Reframing je „prerámcovanie“ situácie, pridelenie iného významu tej istej situácii. Čo iné ešte môže táto situácia znamenať, okrem toho čo si teraz o tom myslím?
Dám vám príklad: váš najlepší priateľ vám sľúbil, že sa stretnete, avšak pred stretnutím vám zavolá, že nemôže prísť, pretože je potrebné, aby zostal dlhšie v práci. Aký pocit táto situácia vo vás vyvolá? Ste nahnevaný, že priateľ nedodržal slovo? Alebo ste radi, že sa stretnutie dnes neuskutoční? Aký význam má táto situácia pre vás? Ak ste nahnevaný, viete si túto situáciu predstaviť aj z pozície vášho priateľa a dať zrušenému stretnutiu iný význam? Čo iné, môže pre vás ešte zrušené stretnutie znamenať?
Dám vám ďalší príklad: skúste si predstaviť, že vonku sneží. Ste doma a pozeráte sa von z okna, ako padajú vločky. Sneh pribúda. Čo si o tejto situácii myslíte? Aký význam ste jej pridelili? Ste radi, že sneží a uvažujete kam pôjdete na lyžovačku? Alebo nadávate a hovoríte si, že „zas bude kalamita a budem meškať do práce?“ Prípadne beriete sneženie ako celkom neutrálne?
Každý z nás prideľuje veciam a udalostiam okolo seba význam
V každodennom živote sa stretávame s množstvom situácií, ktorým naša myseľ prideľuje určitý význam. Od toho, aký význam nejakej situácii pridelíte (čo si o nej myslíte), sa následne odvíja to, ako sa cítite. Od vášho pocitu sa potom odvíja vaše správanie a interakcia s ľuďmi. Prideľovanie významu situáciám sa deje podvedome, automaticky na základe predchádzajúcich skúseností a je úzko prepojené s vašimi presvedčeniami o sebe, o svete a s vašimi hodnotami.
Ak patrí medzi vaše hodnoty napríklad zodpovednosť, je pre vás pravdepodobne „ťažšie akceptovať“, keď niekto nedodrží slovo. Situácia, ktorú uvádzam vyššie s priateľom, ktorý zrušil stretnutie, vo vás teda môže vyvolať hnev, či sklamanie. Každá táto emócia je samozrejme v poriadku. Je to váš hodnotový systém a je určite v poriadku nemeniť svoje hodnoty podľa rozmarov okolia. Zároveň je užitočné byť „bdelý“, vnímať realitu a uvedomovať si, aký význam tejto situácii prideľujte. Je možné, že by ste mohli dať iný význam tejto situácii? Napríklad: som rád, že to dnes priateľ zrušil, aspoň si prečítam knihu, na ktorú sa už toľko teším. Ak ste sa zachovali týmto spôsobom a pridelili ste situácii iný význam, použili ste reframing = zmenu rámca.
Bdelosť, realita a fakty, čo sa v skutočnosti deje?
Dôležité je zostať bdelý a vnímať to, čo sa skutočne deje a uvedomovať si „fakty“. Aj napriek tomu, že všetci vnímame realitu cez filtre, predchádzajúce skúsenosti a presvedčenia, realita zostáva realitou. Inými slovami, ak raz vonku prší, tak prší, bez ohľadu na to, aký význam tomu pridelíte.
Príklad zo života: Ak manželka znovu ospravedlňuje násilnícke správanie svojho manžela a hovorí sama sebe pri facke, ktorú práve dostala, že „muž to tak nemyslel, že je to dobrý manžel“, tiež týmito slovami, ktoré o ňom vyslovuje, prideľuje určitý význam. Je to v skutočnosti pravda? Je dobrý manžel ten, kto dáva facku svojej manželke a je násilnícky? Aký iný význam by mohla tejto situácii manželka prideliť? Môže byť niekto dobrým manželom, ak bije svoju ženu? Možno vo svete tejto ženy, je dobrý manžel taký, ktorý rozdáva facky, no je to naozaj v skutočnosti dobrý manžel? Určite? Nie je faktom to, že dostala bitku?
Buďte pravdiví k sebe a spojení so svojim srdcom
Naša myseľ bude mať vždy tendenciu prideľovať okolnostiam, nášmu správaniu, či správaniu iných ľudí, rôzne významy. Aby ste videli realitu taká aká je, je potrebné, zastaviť sa a uvedomovať si, kde sa nachádzate. Čo práve vidím, počujem a čo cítim? Čo sa v skutočnosti v tejto situácii deje? Prideľovať význam a prerámcovať význam situácie, ktorá sa odohráva, alebo kde sa práve nachádzate môže byť veľmi užitočné. Nezabudnite, však byť v prvom rade pravdivý k sebe, riadiť sa vlastnými hodnotami, svojimi presvedčeniami a svojim srdcom.
Ak by ste sa chceli o reframingu dozvedieť viac, alebo sa chcete o vašich životných okolnostiach porozprávať a pozrieť sa na ne, z pohľadu NLP, môžete nás kontaktovať, radi sa s vami stretneme osobne.
Ako mať vplyv v komunikácii