7 krokov ku kvalitnému intímnemu vzťahu

27.9.2019
Eva Belešová

Tým, že si nájdete partnera, sa nič nekončí. Práve naopak, je to len začiatok spoločnej cesty. Bytie je totiž dynamický proces. Neustále sa niečo mení, vyvíja. Aj k partnerskému vzťahu je preto treba takto pristupovať a o vzťah sa neustále starať. Neznamená to, že sa máte o partnera starať, je však potrebné si uvedomovať, či sú vo vzťahu prítomné nasledujúce prvky:

1. Spoločné trávenie času

Urobte si čas iba pre vás dvoch.

Urobiť si čas iba pre vás dvoch je naozaj dôležité. Rovnako, ako byť v tom čase prítomný nielen fyzicky, ale aj mentálne. Ak spolu netrávite čas, ťažko môžete mať kvalitný vzťah. Ak v spoločnom čase riešite problémy s deťmi, financie, rodičov, či susedov, to sa nepočíta. Rovnako ako spoločný čas strávený s deťmi. Rodina je iný aspekt života ako intímny vzťah.

2. Intimita bez posudzovania

Dôležitá je najmä intimita mentálna a duševná.

Nejde tu v prvom rade o intimitu fyzickú. Ide o intimitu na mentálnej a duševnej úrovni. Dosiahnete ju, keď sa naučíte počúvať toho druhého aj keď sa vám nepáči, čo hovorí, keď sa naučíte zaujímať hlbšie o to, čo hovorí bez toho, aby ste hodnotili, súdili, radili, ci dohovarali  Bez toho, aby ste dávali rady, odporúčania, vyjadrovali vlastný názor, či sa vám to, čo hovorí páči alebo nie. K tomu je potrebné si vytvoriť vnútorné ticho,rozvinúť v sebe nehu a porozumenie.

3. Byť sám sebou

Venujte pozornosť aj sami sebe a tomu, čo je pre vás dôležité.

Vo vzťahu je dôležité zachovať si vlastnú autonómiu. Uvedomovať si, kým ste a čo je pre vás dôležité. Nepreberať názory a myšlienky druhého. Dokázať ich oddeliť od tých svojich. Samozrejme, bez posudzovania, koho názor je lepší, kto má pravdu a pod. Ak ľahko preberáte názory iných, možno používate v reči výrazy typu „my si myslíme..., náš názor je...“ a poviete názor partnera. Vtedy žijete život druhého a sami sa vo vzťahu strácate a vstupujete do jeho tiena. Z dlhodobého hľadiska to vedie k postupnej nespokojnosti. Dôsledkom sú stále častejšie situácie, keď sa neprimeraným spôsobom začínate dožadovať svojho, presadzovať sa.

4. Stav bytia: Láska

Láska nie je zamilovanosť.

Láska nie je zamilovanosť. Láska ako stav, nie emócia. Stav, keď dokážete akceptovať a rešpektovať partnera takého aký je. Ak ho chcete zmeniť alebo zmeniť niečo z toho čo robí, tak to nie je akceptovanie. Ak ste si ešte neosvojili druhý bod Intimita bez posudzovania, tak na ňom pravdepodobne chcete zmeniť pomerne veľa vecí. Na mieste je teda otázka „Prečo s ním teda ste“?

5. Počúvať svoje srdce a srdce druhého

Naučte sa tráviť spoločný čas v tichu.

Hlas, ktorým k nám prehovára naše srdce sa výrazne líši od toho, ktorým k nám hovorí naša hlava – naše ego. Hlas nášho srdca je tichší. Preto je potrebné si rozvinúť schopnosť počuť, počúvať a nasledovať ho. Často je tento hlas v rozpore s našou hlavou, ktorá vie rýchlo nájsť dôvody prečo niečo nerobiť a aké riziká by to mohlo mať. Schopnosť počuť, čo hovorí srdce druhého skôr, ako to vysloví (to je iné, ako keď vám niečo dokola opakuje) je ešte väčšie umenie, ktoré si vyžaduje naladenie sa na partnera aj na seba. Trávenie času bez slov. Iba tak môžete začuť hlas srdca.

6. Dať sebe aj druhému slobodu vo vzťahu

Sloboda a byť bez záväzkov a zodpovednosti sú rôzne pojmy.

Sloboda neznamená byť bez záväzkov a zodpovednosti. Ten, kto sa týmto aspektom vyhýba, často nie je slobodný, lebo sa nedokáže slobodne rozhodnúť a prevziať zodpovednosť. Potom je to konanie zo strachu a to nemá so slobodou nič spoločné. Keď niekomu hovoríte ako ho máte radi a pritom ho „držíte pod krkom a uzurpujete si ho ako majetok“, tak ťažko možno hovoriť o láske. Je to zajatie a nie intímny vzťah.

7. Neustále opakovanie

Mali ste vo vzťahu zlé obdobie? Nezúfajte, skúšajte to znovu a znovu.

Pohádali ste sa? Máte krízu vo vzťahu? Skúšajte to znovu a znovu. Zamyslite sa nad tým, či sú vo vašom vzťahu prítomné všetky prvky, ktoré robia intímny vzťah kvalitným a kde je potrebné niečo zmeniť, či pridať. Ak nemáte na seba skoro vôbec čas, ťažko môžete mať kvalitný partnerský vzťah. Ak sa bojíte prejaviť, vyjadriť svoje túžby či potreby, tak to ku kvalite intímneho vzťahu tiež neprispieva. Vyskúšajte sa prejaviť, možno vás reakcia vášho partnera prekvapí. A ak bude zamietavá, počúvajte s porozumením a skúste pochopiť prečo tak urobil.

Napadlo vám, veď aj on/ona by sa mohol/mohla zmeniť, počúvať ma a zamyslieť sa nad sebou? Začať však môžete jedine od seba. Urobte zmeny najprv vy sami. Na seba, svoje konanie, myšlienkové pochody máte oveľa väčší vplyv než na druhého. A keď budete láskaví vy, možno nastane zmena aj na druhej strane.

Držíme vám palce. Ak neviete ako na to alebo vás zaujala táto téma a chcete sa dozvedieť viac, príďte na náš partnerský workshop „Kvalitné intímne vzťahy“. A pokiaľ partner neprejaví záujem prísť, pokojne ho nechajte doma. Ponechajte mu slobodu v rozhodovaní.

Ďalšie články

Nebojte sa myslieť na seba

9.10.2018

Máte pocit, že vám k spokojnému životu stále niečo chýba?Podstata spokojného života spočíva aj v schopnosti myslieť na seba a...

Túžite po zmene? Nebojte sa požiadať o pomoc

10.1.2018

Začiatkom nového roka si ľudia zvyknú dávať mnoho, viac i menej reálnych predsavzatí. Pokiaľ ešte stále premýšľate nad tým vašim,...

Neignorujte stres, naučte sa ho zvládať

12.2.2018

Emócie zohrávajú v našich životoch dôležitú úlohu. Pocity šťastia, radosti, optimistický pohľad na svet či spokojnosť vo vzťahu. To...